注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.意見建議:平時可以進行理療，嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉。

　非甾體類鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，鎮痛效果強，消炎及抗風濕作用也較強。治傷消瘀丸、散風活絡丸、大活絡丸均可選用。

建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉

腰椎間盤突出的話，單純的運用藥物治療加食療的話，效果不會很好的，最好是積極睡硬板床，積極牽引治療，多活動腰部，都可以有效好轉的，嚴重的話，最好是選擇手術治療。

您好：腰椎間盤突出主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起腰骶部及下肢疼痛，多見于外傷、過度勞累及脊椎退行性變等，應注意休息。指導意見:可以服用藥物治療緩解疼痛，也可以結合理療、牽引、推拿等保守治療，保守治療效果不滿意時也可考慮膠原酶溶解術、臭氧注射、經皮激光椎間盤減壓術等微創治療，平時注意休息、避免負重，平時應睡硬板床，祝早日康復！