脹奶是哺乳期結束后常見的現象，可能由乳汁淤積、激素變化、乳腺管不通暢、飲食因素、心理因素等引起。 1.乳汁淤積：如果乳汁沒有完全排出，會導致脹奶。可通過適當按摩乳房，從乳房邊緣向乳頭方向輕輕推揉，促進乳汁排出。 2.激素變化：斷奶后體內激素水平調整，可能影響乳汁分泌和乳腺狀態。一般隨著時間推移，激素水平穩定后會逐漸改善。 3.乳腺管不通暢：可能導致乳汁排出受阻。可用溫熱的毛巾熱敷乳房，每次 15 - 20 分鐘，有助于緩解脹奶。 4.飲食因素：攝入過多促進乳汁分泌的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，可能加重脹奶。此時應調整飲食，減少這類食物的攝入。 5.心理因素：緊張、焦慮等不良情緒可能影響內分泌，導致脹奶。要保持心情舒暢，放松心態。 如果脹奶情況持續不緩解或伴有疼痛、發熱等癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行處理。

發奶的東西千萬別吃別喝了可以口服些回奶藥，如乙烯雄酚每次5毫克，每日3次口服（乙烯雌酚1毫克1片，一次要吃5片），若吃后感到惡心，可加服維生素B6，斷奶后媽媽若有不同程度的奶脹，可用吸奶器或人工將奶吸出，同時用生麥芽60克、生山楂30克水煎當茶飲，3-4天即可回奶