運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。

您好，就您的年齡來看，您還是有可能長高的，女性的身高增長最遲在19-21歲停止，建議您養成良好的飲食和生活習慣您好，建議您日常注意營養均衡，不挑食，適當多吃瘦肉，魚肉，雞蛋，牛奶，豆制品，新鮮的蔬菜水果，多運動，特別是戶外運動，保證充足的睡眠，希望我的回答能幫到您。

你好，你考慮是身體發育遲緩，同飲食和遺傳相關建議去醫院檢查x片，如果骨骺線沒有閉合可以用生長激素，如果閉合可以考慮手術延長。