進(jìn)行大腿減肥的全身運動　　當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯等.跑步是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇.因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服,所以往往都堅持不下去.而采用行走和跑步相結(jié)合的方法就會好得多.當(dāng)你不感到艱難時,可以適當(dāng)增加跑步而減少行走.　　游泳也是一項全身性的增氧運動,但游泳對大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿,可以在淺水中行走,或者穿上救生衣在深水處行走.水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉.這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的.　　為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘,每周至少3-5次.堅持中等以下及中等強度的鍛煉,即達(dá)到最大鍛煉強度的60%,這樣便可以消耗更多的脂肪.

你好朋友別擔(dān)心,可以采取運動,在運動還不晚,只要每天堅持練習(xí),你很快就會擁有勻稱的小腿了.　　小腿肚變瘦：踮腳運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美.　　1.坐在椅子約1/3處,腳尖置于高起的平臺上,腳跟盡量向下壓.　　2.接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,并快速重復(fù)這套動作.　　腳腕變細(xì)：腳掌畫圈　　腳掌畫圈這個動作,具有讓腳腕變細(xì),雙腿變美的效果.　　1.腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏.　　2.以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左畫圈.　　腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長.　　1.雙腳在膝蓋處交叉.　　2.上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面.　　3.身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

床上減腿法1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復(fù)動作十至十五次.2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!4,仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動作15次.這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失.以上是對“腿上的肌肉怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

對于肌肉腿怎么減個問題需要重視，關(guān)于肌肉腿怎么減這個問題為你解答如下：對于這種情況，現(xiàn)在可以通過腿部吸脂減肥，其效果是我們不用懷疑的。吸脂也不會造成對身體的損害，吸脂只是一個很小的切口，送入不同體積的針管，針管也很細(xì)，把它接在吸脂機(jī)上，脂肪將以管道形狀被吸出，不用擔(dān)心會破壞到體內(nèi)的血管神經(jīng)等，它遵循血管的分布和皮膚的結(jié)構(gòu)，所以安全性是很高的，腿部吸脂后還可以很快的恢復(fù)。

最安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運動鍛煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見影的.