失眠病人，如何科學運動？
2016-01-17 02:20
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我的未婚夫的老舅父已經連續半年都沒有好好睡過一個安穩覺，從去年的夏天開始罹患了睡眠障礙的問題，如果不吃安眠藥，要凌晨三四點才可以入睡
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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你好，定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長 深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行
2016-01-17 08:38
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，運動可以舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長 深睡眠的時間，但需要注意的是，失眠者的運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
2016-01-17 08:13
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