你好，如果你想要減肥并且還想要長(zhǎng)高的話，建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，你可以多做做彈跳類的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩等，最好每天堅(jiān)持四十分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣減肥效果比較好。另外，你平時(shí)注意少吃高熱量食物，但是不要過度節(jié)食，你可以少食多餐，晚餐盡量少吃些，你可以適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，能夠幫助你長(zhǎng)高。

你好，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).每天半小時(shí)的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是堅(jiān)持，但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

增高和減肥最有效的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，千萬(wàn)不要依賴減肥藥和節(jié)食，這些效果都是不能肯定的。晚飯后跑步和多游泳是最好的減肥手段，堅(jiān)持下來，效果不錯(cuò)，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，減肥的時(shí)候還是需要減少進(jìn)食量的。你可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院針灸減肥，不影響身體，減肥效果也是比較好的。

你好，你的這個(gè)就是由于大量的能量積累導(dǎo)致的。大量的能量積累就是會(huì)出現(xiàn)肥胖的，你還是要不斷的鍛煉，首先是對(duì)你的體質(zhì)好，其次也對(duì)你的肥胖有很大的幫助。以上是對(duì)“13歲女孩怎么減肥，又不影響長(zhǎng)高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！