膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，要注意控制體重、適度運動、注意保暖、避免損傷、均衡飲食等。 1.控制體重：體重過重會增加膝關(guān)節(jié)負擔，應(yīng)通過合理飲食和適量運動來控制體重，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。 2.適度運動：選擇對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒。 4.避免損傷：避免長時間蹲跪、劇烈運動等可能損傷膝關(guān)節(jié)的行為。 5.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 總之，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效降低患病風(fēng)險。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，為臨床常見疾病，多發(fā)生于40歲以上的中老年人。此病屬祖國醫(yī)學(xué)“骨痹”范疇，長沙年輪骨科醫(yī)院認為，該病早期是一種非炎癥性疾病，晚期則表現(xiàn)為非細菌性炎癥。一、多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20

平時多做功能性鍛煉也不要過于勞累養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣平時多吃含鈣高的食物是可以預(yù)防的其次如有不適建議最好去醫(yī)院檢查這樣更能預(yù)防疾病的惡化