健康指導：深色的蔬菜,還有動物的肝,血之類的,還有最主要的牛奶是貧鐵食物,不能企圖靠喝乳制品來補鐵.這是好多人的誤區.

一般補鐵的話可以治療貧血的。如果缺鐵不嚴重的話那么可以食補，建議多吃含鐵豐富的食物，如牛肉，豬肉，豬肝，木耳，紅棗等。飲食需要注意，避免飲用茶，咖啡及大蒜。注意休息。

健康指導：黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。豬肝富含維生素A、C。雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。血豆腐的含鐵量高。另，飲食需要注意，避免飲用茶，咖啡及大蒜。注意休息。個人觀點，歡迎采納。

健康指導：您好，通常情況下黑的的食物鐵的含量都比較高，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。另外豬肝、蘑菇、蛋黃、瘦肉等鐵含量也比較高而且有益于人體的吸收，建議您食用這些食物可以搭配維生素C含量比較豐富的蔬菜水果一同食用，可以促進鐵的吸收。希望我的回復可以幫助到您。

健康指導：含鐵元素豐富的動物性食物有動物的血、肝臟、瘦肉、蛋黃等，植物性食物有黑木耳、海帶、紫菜、黃豆、黑豆、紅棗等，就吸收率而言，植物性食物中鐵元素沒有動物性食物中鐵吸收率好，最好配合維生素C一起吃，促進鐵的吸收。