你好，建議你平時要注意飲食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.應避免吃咸辣的食物，如冰激凌、辣椒，姜，蒜，禁煙酒等。

你好，綜合你的情況，在月經來潮期間是需要注意的，個人體質不同，對經期的要求也是有差別的。一般情況下都是不能食用生冷辛辣刺激性飲食的，以免引起痛經和月經量過多。但能洗頭發，洗澡可以洗淋浴，不能洗盆浴，洗澡時間不能過長，但最好是避開月經量多的那幾天，這樣不會對身體造成傷害。在月經期間要注意避免劇烈運動，注意休息。

你好，月經期間是可以洗頭，洗澡的，但是最好選擇溫水，不要使用涼水，辛辣，冰涼的食物，飲料最好不要吃，因為月經期間，免疫力比較低下，攝入辛辣寒涼食物可能會引起月經紊亂，導致痛經發生，經期注意個人衛生清潔，保持心情舒暢，日常生活飲食方面也要好好調理，清淡些，多吃些新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣，油炸食物，祝健康，

用溫水洗澡洗頭對健康完全沒有影響，注意可以淋浴不要盆浴經期要注意保暖,避免寒冷刺激,注意營養,多飲水,不宜吃酸,辣等刺激性食物,以減少盆腔充血,保持大便通暢

在月經期間是可以洗頭的，只要注意不要受涼，用溫熱的水洗，洗完后用暖風吹干頭發就可以。在月經期間不要食用辛辣寒涼的食物；而且不要吹冷氣，在空調房間不要把溫度設置的過低，要注意保暖；在經期不要進行盆浴，不要去游泳，以防感染；還要注意多休息；而且經期可以適量喝溫熱的紅糖水暖宮。