經常做恐怖的噩夢可能由多種因素引起，如精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、身體疾病、心理障礙等。 1. 精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，可能導致大腦在睡眠時仍處于緊張狀態，容易出現噩夢。比如長期面臨高強度的工作任務，或者遭遇重大的生活變故。 2. 睡眠環境：不舒適的睡眠環境，如噪音、過冷過熱、床墊不合適等，會影響睡眠質量，增加做噩夢的幾率。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，可能擾亂生物鐘和睡眠節律，引發噩夢。 4. 身體疾病：某些身體疾病，如呼吸暫停綜合征、心臟病、腦部疾病等，可能影響睡眠時的大腦功能，導致噩夢。 5. 心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理障礙患者，更容易出現頻繁的噩夢。 如果經常做恐怖的噩夢，且嚴重影響到日常生活，建議改善生活習慣和睡眠環境，若仍無改善，應及時尋求專業醫生的幫助，進行全面的評估和診斷。

病情分析:你好，這是自己的一個心理作用，自己要注意調節過來，不要太多想了。建議你自己不要太多想，這個的話，是沒有什么的，做夢的話，自己要注意放松。1.多參加一些運動鍛煉，是可以調整一些的;2.不要再去想這樣的一個事情，那樣回加深自己的一個印象，自己會變得有些多疑的;3注意緩解，自己把注意力放回到自己的生活中來，轉移自己的一個注意力，那樣會好許多的;多吃一些水果，是可以調節好的這個是沒有什么的哦

你這屬于精神過于的緊張導致的建議你要放松，有壓力要及時的傾訴，不要壓在心里，做夢屬于正常的現象，不要擔心，保持一個良好得心態。心態好什么困難都會戰勝的，

您好！晚上好好的休息，不要胡思亂想的。平時多參加一些活動！開朗一點！