面對(duì)憂郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài).找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。大哭一場(chǎng)，盡情的流淚。運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重。以上是對(duì)“抑郁癥自我治療法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

對(duì)于這種情況個(gè)人，考慮診斷抑郁癥還是有一些牽強(qiáng)的只是說(shuō)患者會(huì)有一些焦慮的情緒而已，所以說(shuō)對(duì)于這種情況，建議患者注意放松身心可以先給自己放一段時(shí)間的小假，同時(shí)在這段時(shí)間里做深刻的自我反思合理安排自己的生活和工作

你好！多帶你的朋友去散散步、做戶外運(yùn)動(dòng)，可以打打球、跑跑步、多參與哪些多人活動(dòng)，讓你朋友放松心情。建議不要吃藥，吃藥的副作用很大，人體對(duì)藥的依賴性也是很好的，所以盡量不要吃藥，再不行可以去看下心理醫(yī)生。

抑郁癥自我治療方法之一堅(jiān)持鍛煉；抑郁癥自我治療方法之二外出交際；抑郁癥自我治療方法之三觀息法；抑郁癥自我治療方法之四冥想法；抑郁癥自我治療方法之五整理感受；抑郁癥自我治療方法之六拒絕對(duì)號(hào)入座；抑郁癥自我治療方法之七閱讀書籍。

你可以采取一個(gè)人呆著，但情緒不要消沉，要懂得自我放松和調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂等，還有就是保持自己的內(nèi)心的平靜，如果你不能做到這些起碼的東東西，那你還是就有必要看心理醫(yī)生，不知你為何不愿意接觸心理醫(yī)生，自己是不是有自卑心理既然是這樣，那還是多出來(lái)走動(dòng)，多交流，如果怒不愿意選擇這些，那你選擇運(yùn)動(dòng)總是可以的吧，當(dāng)你認(rèn)定其中的一件事的時(shí)候，你還要堅(jiān)持為主。總之，要使自己的內(nèi)心變得快活起來(lái)，才可以擺脫目前狀況