精子質量差的治療和調理方法包括改善生活習慣、補充營養、藥物治療、物理治療、針對病因治療等。 1.改善生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，適度運動，規律性生活。 2.補充營養：多吃富含鋅、硒、維生素 E 等營養素的食物，如牡蠣、蝦、堅果、蔬菜等。 3.藥物治療：可使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等，但需遵醫囑。 4.物理治療：如局部熱敷、按摩等，促進血液循環。 5.針對病因治療：如果是精索靜脈曲張導致，可能需要手術治療；若是炎癥引起，需進行抗感染治療。 精子質量差需要綜合治療，患者應保持良好心態，積極配合治療，同時定期復查精液常規，了解治療效果。

1、多參加鍛煉，不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使睪丸因摩擦而溫度升高，不利于精子成長。2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。3、戒煙、適量飲酒。4、把手機放在上衣兜。手機放到褲包里會提高陰囊溫度，傷害精子。5、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。6、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

患上精子質量差的話建議你日常生活中可以多吃點含鋅量高的食物、動物肝臟、肉類、豆類、海鮮等再配合育之緣口嚼片可以促進精子生成、提高精子活力、縮短精子不液化時間等改善預防疾病的作用。注意不要久坐、久駕、抽煙、喝酒，手淫等不良嗜好。