練出腹肌需要綜合多種因素，包括合理飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、針對性訓(xùn)練、充足休息、良好心態(tài)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，保證營養(yǎng)均衡。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等，能減少腹部脂肪，讓腹肌更明顯。 3.針對性訓(xùn)練：可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、卷腹等訓(xùn)練，刺激腹肌生長。 4.充足休息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的睡眠，有利于肌肉恢復(fù)和生長。 5.良好心態(tài)：保持積極樂觀，不因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，練出腹肌并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整，才能達(dá)到理想效果。

你好，練腹肌最好的方法就是做仰臥起坐。建議：建議你以后就堅(jiān)持仰臥起坐就行，不過你現(xiàn)在是長身體的時(shí)候，建議你要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)別的運(yùn)動(dòng)，跑跑步、打打球之類的。祝你健康快樂的成長。

根據(jù)您的描述，鍛煉身體好。13歲的男孩練腹肌好嗎？應(yīng)該怎樣鍛煉呢？可以告訴我方法嗎？-仰臥起坐

您好！根據(jù)您的描描述得知您是想練腹肌增強(qiáng)腹肌的堅(jiān)韌度是非常好的，可以增強(qiáng)腹部的壓力，對排便有好處，聯(lián)系腹肌的最好方法就是做仰臥起坐，每天堅(jiān)持。醫(yī)生詢問：希望我的回答您能滿意

考慮缺鈣引起的，確診之后制定治療方案.可以服用小兒魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液。建議，可以服用迪巧鈣治療.必要時(shí)注射維生素D3注射液治療。