腳跟骨折術后 65 天如何正確功能鍛煉？
2025-03-18 10:22
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腳跟骨折術后鍛煉？腳跟骨折術后65天，用鋼板鋼釘內固定，還植骨，現在腳脖子扭動僵硬，腳向上翹腳跟后肌腱拉住不到位，怎樣進行功能鍛煉?我現在睡床上，腳蹬墻面腳跟離開墻一點，腳跟使勁往墻上蹬，勉強可以和另外一個腳到同一角度，可腳脖子痛的要死，這樣鍛煉準確嗎？。
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回答1
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史占軍 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
關節與骨病外科
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腳跟骨折術后進行功能鍛煉有助于恢復，但需科學合理，包括關節活動、肌肉力量訓練、負重練習、物理治療、注意事項等。 1. 關節活動：緩慢、輕柔地進行腳踝的屈伸、旋轉活動，逐漸增加活動范圍，但要避免過度用力和疼痛。 2. 肌肉力量訓練：通過收縮小腿肌肉、踮腳尖等動作增強肌肉力量，促進血液循環。 3. 負重練習：在醫生指導下，逐漸增加負重，從部分負重到完全負重，注意保持平衡。 4. 物理治療：如熱敷、按摩、超聲波等，有助于緩解疼痛和肌肉緊張。 5. 注意事項：鍛煉要循序漸進，不可操之過急。每次鍛煉后適當休息，如有疼痛加劇或其他不適，應及時停止并就醫。 腳跟骨折術后的功能鍛煉需要耐心和堅持，遵循醫生的建議，逐步恢復腳踝的功能。
2025-03-18 19:52
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