腰間盤突出反復不好，除手術外，還可通過改變生活方式、物理治療、藥物治療、中醫治療及康復訓練等方法來改善。 1.改變生活方式：避免久坐久站，減少彎腰搬重物，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，能緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。 3.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗），能緩解肌肉痙攣。 4.中醫治療：針灸、推拿、中藥熏蒸等，有助于疏通經絡，改善癥狀。 5.康復訓練：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 總之，腰間盤突出的治療需要綜合多種方法，并持之以恒?；颊邞卺t生的指導下選擇適合自己的治療方案，同時注意日常保養，以促進康復。

腰間盤突出是由于腰肌及韌帶損傷引起的，可以鍛煉腰部的有助于恢復鍛煉時要適當，不要過猛，要循序漸進，平時注意保護腰部，可以帶上腰圍子

你好，根據你的描述患有腰椎間盤突出，如果椎間盤突出壓迫坐骨神經就會出現下肢麻木疼痛。這種情況沒有很好的辦法，主要是我硬板床休息，再就是牽引，最后可以做溶盤術，祝你健康。