您好：慢性腰肌勞損患者可進行以下運動療法，以提高療效，緩解病痛。　　(1)轉(zhuǎn)胯運腰　　準備姿勢：兩腿開立，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。　　活動時，胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。　　(2)轉(zhuǎn)腰捶背　　準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。　　活動時，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為一次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30～50次。　　(3)雙手攀足　　準備姿勢：全身直立放松，兩腿可微微分開。　　活動時，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續(xù)做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。　　以上3種方法，可每天早晚各活動一次。

問題1慢性腰肌勞損我只能靠自已做運動治療嗎，在醫(yī)學上沒有其它的方法嗎，比如吃藥或打針(我打過封閉但不管用)問題2、運動可以徹底解決這個病嗎3、運動也是一種體力消耗會不會使病更嚴重4、這個病最壞的結(jié)果是造成什么，會引發(fā)什么病。用定期去醫(yī)院檢查嗎5、影響懷育嗎6、能夠介紹一些比較好的專業(yè)醫(yī)生嗎(北京的)謝謝

您好,1慢性腰肌勞損我只能靠自已做運動治療嗎，在醫(yī)學上沒有其它的方法嗎，比如吃藥或打針(我打過封閉但不管用)上述的治療應是行之有效的,是認可的!問題2、運動可以徹底解決這個病嗎3、運動也是一種體力消耗會不會使病更嚴重適量的運動,每天30分,不要過于強的,應是對身體有好處的!4、這個病最壞的結(jié)果是造成什么，會引發(fā)什么病。用定期去醫(yī)院檢查嗎可能會引起全身的活動的不適,積極進行治療,應是可以控制的!5、影響懷育嗎對懷孕有影響的,可能易引發(fā)流產(chǎn)的!6、能夠介紹一些比較好的專業(yè)醫(yī)生嗎(北京的)北京協(xié)和醫(yī)院和人民,北大醫(yī)院應是不錯的!慢性腰肌勞損如何自我保健?慢性腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。　　①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。⑤彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

您好,1您這里可以提供一些醫(yī)院有名的醫(yī)生的名字嗎我們也只能提供醫(yī)院,關(guān)于專家可能不太能滿足您的!上述的醫(yī)院是不錯的,請信任醫(yī)生好吧!2這個病可以引發(fā)椎間盤嗎是可以的!3我2年間看過好多次，人民北大全去過，而且我全部掛專家好，但這些專家們都沒有說出什么。也沒有解決問題全一樣讓我回家做運動但光憑運動我認為是治不好的。北京盲人醫(yī)院的按摩管用嗎物理的治療是有效果的!應是可行的!4普通片子看不出來什么有必要做核磁共振嗎若有癥狀,X光不能檢查,是可以進行核磁共振的!5您這里可以提供全程的求醫(yī)方按嗎我們可以推薦到北京朝陽醫(yī)院,優(yōu)先您就診的!

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