您好，減肥需要少吃多運動。為減少熱量攝入的同時增加能量的消耗，這樣才能真正健康減肥。少吃主要就是減少脂肪含量較高食物（肥肉，油炸食品，小零食等）的攝入，增加蛋白質的攝入，多吃蔬菜水果，蔬菜水果都是主要營養素為碳水化合物，脂肪含量極低，膳食纖維豐富。另外建議不要空腹食用水果。根據自己身體狀況適當參加運動。祝你生活愉快！祝你健康，希望回答能對你有幫助。

健康指導：體重增加的本質是因為你的日常飲食能量攝入大于你的能量消耗出現能量過剩引起脂肪堆積所以體重會增加，反之當你的日常飲食能量攝入小于你的能量消耗時那么你的體重減輕；如果想健康減肥瘦身那么可以通過控制日常飲食能量攝入以及多進行有效運動鍛煉來進行；可以多吃些蔬菜水果粗糧等有助于你的減肥瘦身；減肥是一個長期需要循序漸進的過程，堅持下去你會健康瘦下去

肥胖是因為攝入的能量大于消耗的能量，多余的能量轉化為脂肪在體內沉積導致的，因此減肥的關鍵在于減少能量的攝入，增加能量的消耗。蔬菜和水果中含的能量非常少，減肥時各種蔬菜和水果都是可以選擇的，建議蔬菜每天300~500克，水果200~400克。不吃油膩，油炸，燒烤食物，甜食（包括含糖飲料），零食也要控制。如果身體情況允許，還要多運動，如慢跑，游泳，快走等都可以。

健康指導：這種情況需要你積極進行減肥了，健康有效的減肥方法需要通過飲食控制配合進行一定量的有氧運動來達到目的，建議你在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，可以每天堅持進行半個小時以上的有氧運動。

您好，減肥的健康途徑是少吃和多運動，其余途徑都不健康，甚至可引起不良后果。建議您每頓飯不要吃得太多，少吃甜食、肥肉、零食等高熱量的食物，可以適當補充果蔬。但也不要過度節食導致營養不良。

你好，根據你的情況來看，想在減肥就更加需要一個健康科學的方法，而一般飲食運動法就是比較合適了，既能減肥又可以增加你的身體素質。建議你平時盡量少吃含熱量高的食物，多運動，像跑步，跳繩等，多吃水果，像蘋果，香蕉等。忌暴飲暴食，要有規律的飲食習慣。祝你健康。