健康指導(dǎo)：你好：根據(jù)你說的癥狀減肥不光是要運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食中的熱量，你現(xiàn)在正常的體重應(yīng)該是160斤。早餐：豆?jié){250毫升、全麥面包1片、黃瓜。加餐：水果100克。中餐：兩米飯（紅曲米、黑米）60克、三個(gè)炒素菜、一份雞湯。加餐：水果100克。晚餐：?jiǎn)堂婷鏃l60克、素哨子（豆腐、蘿卜、黃花菜、香菜、蝦米）。

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食，不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂，可以服用抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。

你好，不要因?yàn)檫@個(gè)就做手術(shù)吧?？梢赃\(yùn)動(dòng)減肥的厑，但是不要手術(shù)，沒那個(gè)必要以上是對(duì)“我想做袖狀胃切除手術(shù)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

您好，減肥要考慮運(yùn)動(dòng)減肥并且貴在堅(jiān)持。另外運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量平時(shí)以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等。