你好，女性朋友月經期間都會出現很多不適的癥狀，所以飲食很重要。以清淡，易消化，營養豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時因月經期間失血，所以在月經期間，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、豬蹄、菠菜、桂圓肉等。

您好,補血養血的食物,如菠菜,黑豆,胡蘿卜,金針菜,蓮藕,黑木耳,雞肉,豬肉,羊肉,海參等；水果可選用桑椹,葡萄,紅棗,桂圓等.同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸,藏紅花,熟地,川芎,白芍,阿膠等.用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸生姜羊肉湯,阿膠燉黃酒,四物雞湯等,都有很好的養血效果.

你好女性朋友月經期間的飲食要以清淡，易消化，營養豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時因月經期間失血，，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、豬蹄、菠菜、桂圓肉等。