你好，避免霧天晨練。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉二、盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥四、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。五、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高，六、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。

你好，霧霾是由于環境狀況不好所引起的，會引起許多呼吸道上的疾病，在霧霾的天氣下要注意盡量避免戶外運動，這樣會對身體造成很大的危害，盡量戴上口罩。飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

您好，由于老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當多吃一點豆腐、牛奶及魚等。因為蛋白有提高抵抗力的作用。

你好，要多喝水。可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜，維生素A能夠很好的提高以及穩定人體上皮細胞膜，以此來增強人體的免疫系統。一旦人體內維生素A缺乏，就會導致人體細胞各種抗病能力下降，同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。多吃具有養肺潤肺作用的食物，蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺潤肺的功能，可以多吃。注意保暖。