預防白內障和青光眼，需要從生活習慣、眼部保護、飲食調節、定期檢查、控制基礎病等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免長期熬夜，保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息。 2.眼部保護：避免長時間直視強光，外出時佩戴合適的太陽鏡。不要過度用眼，每用眼一段時間要適當休息。 3.飲食調節：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜等。 4.定期檢查：建議每年進行一次眼科檢查，尤其是有家族病史、高度近視、糖尿病等高危人群。 5.控制基礎病：積極治療糖尿病、高血壓等可能誘發青光眼和白內障的全身性疾病。 總之，預防白內障和青光眼需要長期堅持良好的生活和用眼習慣，注重飲食健康，定期檢查眼部，控制基礎疾病，以保護眼睛的健康。

你好,青光眼是中老年人的一種常見眼病致盲率極高男女患病之比為1：3由于眼內壓力急劇升高使眼內房水流出受阻長期的眼內壓力增高壓迫視神經造成視神經萎縮并導致失明1預防白內障：避免機體缺水老年人體內缺水是導致晶體變濁的原因之一要養成多飲水的習慣同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗補充蛋白質缺乏蛋白質和維生素A會引起角膜蹭、白內障、夜盲癥等眼病應常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品2作為中老年人來說首先要保持一份好心情因為青光眼的發作與情緒緊張有明顯的關系所以要利用做一些有意義的事來分散注意力其次是盡量避免喝濃茶和咖啡在暗室內工作時間也不宜過長以免誘發青光眼平時不要一次性大量飲水因為這樣會使血滲透壓突然降低眼內房水增多造成眼內壓力猛增加重青光眼另外保證睡眠時間保持大便通暢每晚用熱水泡腳可減輕頭頂部血液容量減輕眼內壓力能有效地預防青光眼

你好，青光眼是中老年人的一種常見眼病致盲率極高男女患病之比為1：3由于眼內壓力急劇升高使眼內房水流出受阻長期的眼內壓力增高壓迫視神經造成視神經萎縮并導致失明1預防白內障：避免機體缺水老年人體內缺水是導致晶體變濁的原因之一要養成多飲水的習慣同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗補充蛋白質缺乏蛋白質和維生素A會引起角膜蹭、白內障、夜盲癥等眼病應常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品2作為中老年人來說首先要保持一份好心情因為青光眼的發作與情緒緊張有明顯的關系所以要利用做一些有意義的事來分散注意力其次是盡量避免喝濃茶和咖啡在暗室內工作時間也不宜過長以免誘發青光眼平時不要一次性大量飲水因為這樣會使血滲透壓突然降低眼內房水增多造成眼內壓力猛增加重青光眼另外保證睡眠時間保持大便通暢每晚用熱水泡腳可減輕頭頂部血液容量減輕眼內壓力能有效地預防青光眼