含碘較多的食物有海產(chǎn)品、水果、蔬菜、蛋類和奶類等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.海產(chǎn)品：海帶、紫菜、海參、海蜇、鮮帶魚等，其中海帶含碘量極高。
2.水果：柿子、梨、香蕉、菠蘿、橘子等。
3.蔬菜：芹菜、菠菜、白菜等。
4.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
5.奶類：牛奶、羊奶、酸奶等。
合理攝入含碘食物，有助于維持身體正常代謝。

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克／千克以上；其次為海貝類及鮮海魚（800微克／千克左右）。但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克／千克，若每人每日攝入10克鹽，則只能獲得2微克的碘，遠(yuǎn)不能滿足預(yù)防碘缺乏病的需要。陸地食品則以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克～90微克／千克），其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

食物中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚.一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1．64毫克和1．60毫克。海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10．0毫克。

含碘最多的食物是海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。