補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

常見(jiàn)的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、胡蘿卜、茄子、玉米面、小麥、芹菜、土豆、蘋(píng)果、香蕉等

你好，一般可選擇葡萄糖酸鋅口服液或硫酸鋅口服液。平時(shí)應(yīng)該注意谷物雜糧和肉類食物適當(dāng)多吃些。

飲食均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)非常豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)能補(bǔ)鋅的食物有哪些？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！