您好，根據您提供的情況看，您現在腰部很痛，有腰椎間盤突出但不重，主要考慮為腰肌勞損，跟平時缺乏體育鍛煉，經常久坐久站等有關。建議您平時要避免久坐久站、避免經常彎腰動作，經常參加各種戶外活動及體育鍛煉。疼痛較重應臥床休息，做針灸、理療、按摩、拔火罐，口服西樂葆、扶他林、腰痛寧等藥物。癥狀緩解后要堅持每天做腰背肌鍛煉，腰背肌鍛煉是預防以后經常腰痛的最好方法。以上是對“我腰很疼、腰間盤、不嚴重要怎么治啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，腰椎間盤突出的治療通過按摩,針灸,理療,藥物只是暫時的緩解癥狀,而不能使突出的髓核復位.建議你到骨科進一步檢查，要看具體的突出程度，可能要手術治療，平時要注意避免不良姿勢，注意休息，適當活動，可以局部理療。

腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當于一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。患者最多見的癥狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。患者首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。可以選擇外貼，中藥和針灸治療。治療期間不能久坐，避免劇烈運動，不能使腰部突然受力。

您好，腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。腰間盤突出癥臨床多表現為腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活動障礙，脊柱側彎等。治療方法很多，包括口服中藥，牽引，理療，針灸，按摩等，必要時需行手術治療。

你好，根據你說的情況，腰痛。建議注意休息，避免勞累，可以去中醫理療科進行推拿，針灸治療，做個B超檢查一下腎臟。