你好，請問你不能吃蛋和肉么？蛋肉奶主要富含蛋白質。你可以選擇植物蛋白，多吃大豆，也可以服用蛋白粉。

健康指導：這類屬于優質蛋白類食物，還包括有動物肝臟、大豆制品、牛奶及牛奶制品。但是這類食物兼顧主要的微量元素補充，故而建議瘦肉和動物肝臟、禽肉和雞蛋等注意食用均衡，可以控制食用量，但是最好兩種搭配，更好的滿足人體需要的微量元素。

你好，雞蛋主要是蛋白質豐富，除了吃雞蛋，可以多吃豆腐，豆制品，奶制品等，都富含蛋白質！肉，營養就多了，氨基酸，蛋白質，脂肪，等等，蔬菜里面有時沒有的，如果不適合吃豬肉的話，可以多吃魚肉，祝您健康！

健康指導：您好，雞蛋營養主要是蛋白質和脂肪以及各種微量營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，肉類中的營養物質主要是蛋白質和脂肪，建議平時可以多吃一些牛奶及奶制品，豆類及豆制品，這些物質都含有豐富的蛋白質，而且是優質蛋白，對人體健康很有好處，同時在注意蛋白質的同時，建議平時多吃水果蔬菜，補充微量營養素和礦物質。