運動瘦身要堅持多久才有效果？
我比較肥胖，是從小時候就開始這樣了，后來人越長大，一直都沒有瘦下來，我就越來越介意自己的身材了，后來我已經節食了，很少吃零食，可是也沒有瘦身的效果，后來做運動減肥，現在已經堅持快一個月了，還是沒什么效果。
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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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健康指導：你好:減肥是個過程不能急于求成所以你要擺正心態要堅持下來。還有你也要注意自己的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身
2016-01-18 08:54
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果
2016-01-18 05:21
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，一般運動減肥一個月以后別人就會看到效果的，精神好了，皮膚好了哦，自己要看到變化要堅持三個月呢。一般建議從慢跑開始減肥，一周堅持三次每次三十分鐘以上就行啦，這樣不僅不累，而且容易堅持，堅持就是勝利。
2016-01-18 03:57
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