腳背扭傷后疼痛影響正常活動，若想盡快恢復，需注意休息、適當冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及康復訓練等。 1.休息：避免受傷的腳負重行走和劇烈運動，盡量抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2.冷敷熱敷：扭傷后的 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環和消腫。 3.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫囑。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和促進組織修復。 5.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適度的踝關節屈伸、旋轉等訓練，增強關節靈活性和肌肉力量。 總之，腳背扭傷后的恢復需要一定時間，要耐心治療和護理，切不可操之過急。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

需要抬高患肢，其次就是采取活血化瘀的藥物治療，及止痛藥物治療。

你好，這種情況一般的情況往往是有軟組織損傷的情況引起常見的。這種情況一般的情況冷敷冷水泡腳剛開始損傷的情況是采用的。你的情況今天可以采用外用藥物、中藥、理療等治療的。注意保養的。適當的休息的。

首先建議拍片看看是否是有骨折。如果沒有骨折可能是軟組織傷。如果是軟組織損傷建議損傷的前3天冷敷.損傷的3天后熱敷試試.在當地醫生指導下口服云南白藥試試，另外建議扶他林擦患處。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。

您好，足部軟組織損傷的恢復需要一定時間，藥物只能是一個輔助性措施，不能完全依靠藥物一般要1-2周恢復，在這個時間內可以通過貼膏藥，外用藥水，服用三七傷，或跌打丸，同時要注意休息，盡量頻繁活動，可以促進恢復