14歲女孩肥胖且排便少，可能與飲食、運動、代謝、腸道功能、心理因素有關。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品，增加蔬果攝入。
2.運動：多做有氧運動，如快走、游泳，每次30分鐘以上。
3.代謝：肥胖可能影響代謝，要規律作息，保證充足睡眠。
4.腸道功能：多喝水，補充膳食纖維，促進腸道蠕動。
5.心理因素：保持良好心態，避免壓力過大導致內分泌失調。
綜合調理飲食、運動等多方面，有助于改善肥胖和排便情況。如無改善，建議就醫。

避免進食過少或食品過于精細。避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理

便秘雖然也可由腸道器質性疾病引起，但多數與排便反射的神經調節功能紊亂有關。排便動力缺乏，生活節律改變，食物纖維素太少，腸蠕動減弱，病后、產后及老年人氣血虛弱，津液不足，濫用瀉藥或灌腸等，也是引起便秘的種種原因。建議適當多吃些蔬菜、水果及含纖維素多的食物，適當增加運動量，也可使排便次數增加，間隔時間縮短。早上空腹吃梨有助治療便秘；在夜宵時吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，還可以補腦；多吃蜂蜜能防治便秘；

你好，根據你的描述。你是想知道14歲女孩有點肥胖要怎么辦你好，這個情況的話建議你要減肥得采取運動加上適量節食來減肥。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳。運動時間要三十分鐘以上。這樣也不會造成肌肉的增粗。關鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。這樣也可以促進大便的排出

你好，可以適當的服用緩瀉劑。比如果導片。看看有沒有效果，如果沒有的話，就用開塞露。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

您好：便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!