你好,1,心情要愉快,每天保持心情舒暢.2,睡眠要好,每天保證足夠的睡眠,當(dāng)然,這對(duì)帶孩子的媽媽來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難,所以月子里就算是乳母晚上帶孩子.那么白天最好有人替換,讓乳母補(bǔ)覺.3,多喝湯和水,不能不喜歡喝湯就改多喝水.兩者都要有,才能雙管齊下起到作用.4,不要攢奶,奶水并不是越攢越多,要讓BB經(jīng)常吃你的奶,奶是越吃越多.5,一定記住了,要讓寶寶每次喝奶都含住乳暈.兩邊乳房輪流吃,最好每次兩邊都吃.這樣刺激會(huì)多一些.還有幾種方法,,重中之重的就是老母雞湯!!!!如果你現(xiàn)在在喝或者打算喝,千萬(wàn)停止吧!改成公雞湯.2,麥芽.也就是說(shuō)有些含有麥芽的東東不要吃,比如巧克力,有的巧克力就含有麥芽.3,花椒大料醬油.做菜的時(shí)候不小心就放了,吃菜的你怎么知道呢?應(yīng)該告訴伺候月子的人一聲,還有就是不要吃韭菜香菜,西瓜梨子菠蘿等食物

人參雞肉湯：人參能補(bǔ)益元?dú)?人參與溫中益氣,填精補(bǔ)髓,活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜,具有補(bǔ)氣,補(bǔ)血,增乳的功效.適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用.原料：老母雞1只,人參10克,淮山15克,大棗15克,料酒,姜,蔥,味精,精鹽各適量.制作：1,將老母雞宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,切塊.2,人參,淮山,大棗洗凈；姜切片；蔥切段.3,鍋置火上,加適量清水,放入雞塊,人參,淮山,大棗,姜,蔥,料酒及少許精鹽,用旺火煮沸后,改用文火煮至雞肉熟透,加入味精,精鹽調(diào)味即成.特點(diǎn)：鮮香,甜中略帶咸味.花生大米粥原料：熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許.制作：先將大米放入鍋里煮粥,熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成.每天分2次即早午或早晚各1次喝完.營(yíng)養(yǎng)小密秘：花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤(rùn)腸通便,具有催乳,止血及補(bǔ)血的功效.鯽魚鮮湯原料：鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許.制作：先把新鮮鯽魚去鱗,除去內(nèi)臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天.營(yíng)養(yǎng)小秘密：鯽魚能和中補(bǔ)虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫,利水,通乳之功效；通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時(shí)效果更佳,但鯽魚湯宜淡食.蝦仁餛飩湯原料：新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克,蔥末20克,姜末10克,餛飩皮8-10??悴誦┬恚?嚀饋⒕?巍⒑?貳⒙橛褪柿俊?/p>制作：先將蝦仁,絞肉,胡蘿卜,蔥,姜在一起剁碎,加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜,蔥末,胡椒,麻油等調(diào)味料.營(yíng)養(yǎng)小秘密：蝦仁性溫味咸,富含蛋白質(zhì),脂肪及各種維生素,對(duì)產(chǎn)后血虛,乳汁缺乏很有幫助.酸菜豬手煲原料：豬手一只,川酸菜,花生及調(diào)味料適量.制作：1.先將豬手?jǐn)亻_,放入開水中氽燙5分鐘,撈出瀝干；2.在煲中加冷水和各種原料,用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時(shí),最后加鹽調(diào)味.營(yíng)養(yǎng)小特色：花生與豬手都能夠補(bǔ)血和通乳,是媽咪產(chǎn)后補(bǔ)身的上品.如果加一些川酸菜,就會(huì)使這道菜的口感鮮美異常,有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲.

人參雞肉湯：人參能補(bǔ)益元?dú)?人參與溫中益氣,填精補(bǔ)髓,活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜,具有補(bǔ)氣,補(bǔ)血,增乳的功效.適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用.原料：老母雞1只,人參10克,淮山15克,大棗15克,料酒,姜,蔥,味精,精鹽各適量.制作：1,將老母雞宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,切塊.2,人參,淮山,大棗洗凈；姜切片；蔥切段.3,鍋置火上,加適量清水,放入雞塊,人參,淮山,大棗,姜,蔥,料酒及少許精鹽,用旺火煮沸后,改用文火煮至雞肉熟透,加入味精,精鹽調(diào)味即成.特點(diǎn)：鮮香,甜中略帶咸味.花生大米粥原料：熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許.制作：先將大米放入鍋里煮粥,熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成.每天分2次即早午或早晚各1次喝完.營(yíng)養(yǎng)小密秘：花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤(rùn)腸通便,具有催乳,止血及補(bǔ)血的功效.鯽魚鮮湯原料：鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許.制作：先把新鮮鯽魚去鱗,除去內(nèi)臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天.營(yíng)養(yǎng)小秘密：鯽魚能和中補(bǔ)虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫,利水,通乳之功效；通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時(shí)效果更佳,但鯽魚湯宜淡食.

鯽魚鮮湯原料：鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許.制作：先把新鮮鯽魚去鱗,除去內(nèi)臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天.營(yíng)養(yǎng)小秘密：鯽魚能和中補(bǔ)虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫,利水,通乳之功效；通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時(shí)效果更佳,但鯽魚湯宜淡食.酸菜豬手煲原料：豬手一只,川酸菜,花生及調(diào)味料適量.制作：1.先將豬手?jǐn)亻_,放入開水中氽燙5分鐘,撈出瀝干；2.在煲中加冷水和各種原料,用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時(shí),最后加鹽調(diào)味.營(yíng)養(yǎng)小特色：花生與豬手都能夠補(bǔ)血和通乳,是媽咪產(chǎn)后補(bǔ)身的上品.如果加一些川酸菜,就會(huì)使這道菜的口感鮮美異常,有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲.

您好：造成奶水不足的原因1,過早添加配方奶或其他食品這是造成奶水不足的主要原因之一.由于寶寶已經(jīng)吃了其他食物,并不感覺饑餓,便自動(dòng)減少吸奶的時(shí)間,如此一來(lái),乳汁便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)減少產(chǎn)量.2,喂食時(shí)間過短有些媽媽限制哺喂的次數(shù),或者每次喂食時(shí)間過短等,都會(huì)造成母奶產(chǎn)量的減少.事實(shí)上,哺喂母奶不必有固定的時(shí)間表,寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時(shí)間也應(yīng)由寶寶自己來(lái)決定.有時(shí)候?qū)殞毜淖祀x開媽媽的乳頭,可能只是想休息一下,喘一口氣（吸奶是很累的,有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話）,或是因?yàn)楹闷嫘南胍^察周圍的環(huán)境等.3,嬰兒快速生長(zhǎng)期大約二至三周,六周,以及三個(gè)月左右,是嬰兒較為快速的生長(zhǎng)階段,此時(shí)寶寶會(huì)頻頻要求吸奶,這可說(shuō)是寶寶本能的在增加?jì)寢尩哪趟a(chǎn)量,若在此時(shí)添加其他食物,反而會(huì)妨礙奶水的增加.4,授乳婦營(yíng)養(yǎng)不良媽媽平日應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng),不宜過度減輕體重,以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物,進(jìn)食適量的液體,并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡.5,人工擠乳器損壞或不會(huì)使用有時(shí)媽媽已經(jīng)恢復(fù)上班,便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶,沒想到卻越擠越少；此時(shí)請(qǐng)先檢查人工擠乳器是否損壞,不過由于大多數(shù)人工擠乳器,并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產(chǎn)量的能力,因此在擠的時(shí)候千萬(wàn)保持耐心慢慢來(lái).6,藥物影響媽媽若吃含雌性激素的避孕藥,或因疾病正接受某些藥物治療,有時(shí)會(huì)影響泌乳量,此時(shí)應(yīng)避免使用這些藥物,在就診時(shí),應(yīng)讓醫(yī)師知道你正在喂母乳.7,母親睡眠不足,壓力過大為人母的工作是十分耗費(fèi)精神以及體力的,建議媽媽們應(yīng)放松心情,多找時(shí)間休息,就可以解決暫時(shí)奶水不足的現(xiàn)象.西醫(yī)對(duì)于奶水不足,除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外,并沒有很好的處理方法,而中醫(yī)則建議食補(bǔ)重于藥補(bǔ).例如：懷孕時(shí)若有妊娠貧血,要服用鐵劑補(bǔ)充,以預(yù)防產(chǎn)后大出血,造成體營(yíng)養(yǎng)不足；產(chǎn)后則要增加營(yíng)養(yǎng),尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補(bǔ)給,最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油較理想.中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：1,冬葵子：下乳滑胎,可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難,乳房脹痛.2,王不留行,穿山甲：婦人服之,乳長(zhǎng)流.治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲,通草,黃耆等.3,通草：用于產(chǎn)婦乳汁少,為下乳常用藥,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.4,王瓜,土瓜根：通乳藥多用之.5,滑石：通乳滑胎.6,赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產(chǎn)書方》中醫(yī)常用方劑：1,通乳丹：內(nèi)含當(dāng)歸,麥冬,可以養(yǎng)血滋陰,豬蹄可以補(bǔ)益通乳,通草也有宣絡(luò)通乳的作用.2,涌泉散：王不留行,天花粉,豬蹄,有行氣通乳的作用.3,豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草.參考方劑：豬蹄,花生,王不留行五錢,穿山甲三錢,當(dāng)歸,川芎,通草各四錢,對(duì)于許多產(chǎn)后缺乳的婦女都有很效果.