你好，你的情況是心腎陰虛的表現。建議你服用中成藥六味地黃丸調理,具有補腎滋陰的作用.平時可以喝點枸杞菊花茶,平時可以喝點銀耳蓮子粥和百合粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.吃點甲魚,海參,核桃,山藥,豬腰子,都是很好的補腎食品.

在食療方法上多采用溫腎助陽法,平時可多食動物腎,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黃鱔,泥鰍,蝦,公雞,核桃仁,黑豆等;還須配合食用一些固精類食品,如芡實,蓮子,山藥,五味子,金櫻子,覆盆子等,盡量減少坐著.您好，此處僅限于做出評論，補充提問將會被刪除，因為回答者無法在這里做出回答。

在食療方法上多采用溫腎助陽法,平時可多食動物腎,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黃鱔,泥鰍,蝦,公雞,核桃仁,黑豆等;還須配合食用一些固精類食品,如芡實,蓮子,山藥,五味子,金櫻子,覆盆子等,盡量減少坐著.

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。