得了腰肌勞損和頸椎病，如果疼痛的比較厲害，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，也可以外用點消炎、止疼和活血、化瘀的藥膏，平時一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要久坐，不要太劇烈的運動，要盡量減少低頭活動，減少玩手機和電腦的時間，可以多做頸部熱敷、按摩和活動。

腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當(dāng)，外感風(fēng)寒濕有很大關(guān)系，建議采用專業(yè)中醫(yī)藥內(nèi)服外用相結(jié)合治療，內(nèi)服中藥，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發(fā)展，而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā)，安全無副作用，是最理想的治療方法;日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當(dāng)?shù)棺?，吊杠?

你好，根據(jù)你說的情況我認(rèn)為這主要是由于姿勢不良引起，平時，注意。你好，根據(jù)你的情況我建議放松心情多休息，合理飲食適當(dāng)功能鍛煉，多層應(yīng)用活血化瘀消炎止痛的藥物治療法，推拿按摩理療。