健康指導：腿部可以通過運動的方式進行減肥，每天堅持40分鐘的有氧運動，運動包括慢跑，跳繩，游泳等。其中跳繩對于腿部減肥效果比較好，跳繩10分鐘，相當于慢跑30分鐘。方法如下，初練者，每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘。熟練后，每組400-500跳。分2次，間隔1分鐘。

你好，如果你體型比較肥胖，那么最重要的是通過運動來減肥，尤其是腿上肥肉比較多的，最重要的是每天進行適當的跑步，不然也可以練瑜伽運動，只要長期堅持就會有效果，

健康指導：你好，根據你的情況，建議你還是多做做運動，尤其是多運動運動小腿，注意一下飲食，不要吃太多的油膩的食物，少吃高熱量的食物，多補充有利于消化吸收的食物，多補充點富含膳食纖維的食物，多補充點清淡的食物。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。