心理分析：你好！根據你的描述，你有抑郁的癥狀，可能是產后抑郁癥的表現。產后抑郁癥有以下幾種：第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然后自殺。神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。心理指導：抑郁癥屬于心理性疾病，需要進行全面的心理分級診斷。建議及時去三甲以上醫院精神科檢查，根據檢查結果進行治療。同時家人的支持、鼓勵和及時溝通是非常必要的。

你好，得了產后抑郁癥需注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經常吃一些核桃，注意飲食上的營養調節。放松心情，可以聽聽音樂、看書、多參加一些戶外活動