抑郁癥是當今社會，影響人們心理健康的主要疾病。由于生活中的很多煩心事影響看，很多人都長期處于壓抑狀態，這樣就容易導致抑郁癥。抑郁癥常表現的就是心情郁悶，悲觀，對身邊的任何人或事都沒有興趣，有時候常會自責，意識不清晰。多關心你的同桌，讓她養成寫記事的習慣，憂郁癥患者往往什么事都沉悶在自己心里，缺少一個就可以交流的伙伴。那么，可以把心里想說的話全部記錄在一本筆記本上，把心里的話語全部吐露出來。這么就能擺脫心里的陰霾。

首先建議你可以自己適當的調節一下，不然你的抑郁就會更加的嚴重的，比如說你可以找你的朋友談心，和你的朋友一起出去玩玩，這些都是比較好的治療方法。我自己不開心的時候就是這樣做的，感覺效果還不錯的。當心情壓抑時不要無動于衷，總是一副死氣沉沉的樣子，這是對身體不好的表現。適當的鍛煉對于治療你的抑郁也是很有幫助的，你可以約很多朋友一起去散步，一起去爬山，或者一起去騎自行車，這些都可以幫助你治療抑郁，有的人一旦抑郁了或者是心情不好的時候就喜歡暴飲暴食這是很不兒科學的做法，可能會導致你的肥胖癥的。另外建議你可以看一些搞笑片和小品，讓你自己也開心一些，長期堅持你的抑郁就會好的。自己平時學會調節比較重要，不能一直沉默不語。