健康指導：你好！建議飲食上清淡少油膩，烹調以蒸煮燉為主，減少煎炸燒烤，調味清淡，少鹽少油低糖，多吃新鮮天然的食物，每周吃紅肉的量控制在7兩至1斤范圍內，每天吃一斤蔬菜、半斤水果，主食中至少三分之一是粗糧，避免甜食和甜飲料。工作時間不要久坐，經常起身活動一下，利用休閑時間多做運動，每天至少做30分鐘讓身體發熱的運動。

健康指導：長時間坐著，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。可以隔一會伸伸懶腰，能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。多吃蔬果類，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。

你好，你整天呆在辦公室里，肚子里長了好多油，這種情況是活動量過小引起的肥胖。要適當的多活動和糾正飲食。現在每天都要適當的多活動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要吃油膩的食物。可以對肚子進行按摩和做仰臥起坐。

健康指導：長期就是容易導致腹部以及下肢脂肪的堆積，所以要注意盡量避免長期的久坐，適宜的進行活動鍛煉。建議在合理控制飲食的情況下要注意加強運動鍛煉，可以選擇跑步、蹲起、挑挑食、游泳類的活動等，可以促進其脂肪的燃燒以及熱量的消耗。

應該加強體育鍛煉和低熱量飲食試試.沒有捷徑的啊.