你好瘦弱男女在飲食方面有不少都存在挑食和偏食現象因此應改掉這些不良習慣增加膳食的攝入量膳食應豐富多樣多吃碳水化合物面食最管用此外高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少平日里更要口不離那些健康的零食如花生、奶糖等喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意在攝入足夠蛋白質的情況下宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物這樣多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下使瘦弱者體態健壯起來胃腸功能較弱的瘦子可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用除此魚類也易消化和吸收飲食多樣要想增肥首先應當做到科學增肥為健康增肥平衡飲食外還應保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比較充足胃口就比較好而且也有利于對食物的消化和吸收不少瘦人喜歡過夜生活動不動就玩個通宵第二天又要強打精神去上班嚴重影響了睡眠的質量這樣下去不瘦才怪還要注意的是個人心理健康工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂學習或工作等都會使人愈加消瘦相反愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥

建議您少吃多餐但不要增加每餐的飯量因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會增加腸胃負擔引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥如山楂丸、朱砂養胃丸等。