最好天天堅持做眼保健操.保護視力防治眼部疾病需要從多個方面著手其中注意營養對改善視力也有一定的幫助.在日常飲食中具有改善視力作用的食物有：富含維生素A的食物富含維生素C的食品鉻缺鉻易發生近視鋅鋅缺乏可導致視力障礙

醫學研究普遍認為近視與遺傳不良用眼和飲食偏嗜等因素有關.近年來有研究人員發現近視與患者體內缺少鋅鈣磷等元素及氨基酸有關.中醫認為近視眼的發生是因肝腎不足氣血虧損所致.故對于近視除應注意衛生克服偏食外還可通過飲食來調理補益肝腎氣血加以防治.過量甜食可使體內大量的堿性物質維生素B1消耗掉從而造成幼兒視力下降甚至會引起視力發育不良.過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少.引起視力下降，維生素A能維持人體細胞的完整性參與合成能增強夜間視物能力的物質，維生素A主要來源于各種動物肝臟乳類和蛋類食品。

醫學研究普遍認為近視與遺傳不良用眼和飲食偏嗜等因素有關.近年來有研究人員發現近視與患者體內缺少鋅鈣磷等元素及氨基酸有關.中醫認為近視眼的發生是因肝腎不足氣血虧損所致.故對于近視除應注意衛生克服偏食外還可通過飲食來調理補益肝腎氣血加以防治.過量甜食可使體內大量的堿性物質維生素B1消耗掉從而造成幼兒視力下降甚至會引起視力發育不良.過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少.引起視力下降.維生素A能維持人體細胞的完整性參與合成能增強夜間視物能力的物質.維生素A主要來源于各種動物肝臟乳類和蛋類食品.植物性食物如菠菜胡蘿卜豌豆紅薯甜椒等都含大量的胡蘿卜素胡蘿卜素在體內可以轉化成維生素A.經常吃上述食品對保養眼睛有好處.

一般青少年的近視眼多數屬于“假性近視.由于用眼過度調節緊張而引起的一種功能性近視.如果不及時進行解痙矯治日久后就發展成真性近視.需要注意：1培養他們正確的寫字讀書姿勢不要趴在桌子上或扭著身體.書本和眼睛應保持一市尺.學校課桌椅應適合學生身材.2看書寫字時間不宜過久持續1~1.5小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺做眼保健操.(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多所以也要注意使用時間)3寫字讀書要有適當的光線光線最好從左邊照射過來.不要在太暗或者太亮的光線下看書寫字減輕學生負擔保證課間10分鐘休息減輕視力疲勞.4認真做好眼保健操.5看電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞支光小的電燈有利于保護視力；在持續看電視1～1.5小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺做眼保健操；6應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟蛋黃等.胡蘿卜含維生素B對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲.

你好，近視是眼睛看不清遠物卻看清近物的癥狀.在屈光靜止的前提下遠處的物體不能在視網膜匯聚而在視網膜之前形成焦點因而造成視覺變形導致遠方的物體模糊不清.近視分屈光和軸性兩類.多多按摩提高視力按摩按摩多多按摩一下：睛明穴絲竹空太陽穴魚腰四白穴承泣等眼周的穴位.可選用的保健食品有：(1)富含維生素A的食物如枸杞類制品.(2)富含蛋白質肽類某些氨基酸如牛磺酸核酸等.(3)含有決明子菊花山楂珍珠粉等的保健茶沖劑或膠囊.一般青少年的近視眼多數屬于“假性近視.由于用眼過度調節緊張而引起的一種功能性近視.如果不及時進行解痙矯治日久后就發展成真性近視.