體重下降的原因較多，如飲食結構不合理、消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、心理因素等。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不均衡，可能導致體重下降。建議增加富含優質蛋白的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，同時保證足夠的碳水化合物，如米飯、面條等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎、腸道菌群失調等，影響營養吸收。可適當補充益生菌，調節腸道菌群，必要時就醫治療。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進、糖尿病等代謝性疾病會使身體消耗增加。若懷疑此類疾病，需進行甲狀腺功能、血糖等檢查，確診后對癥治療。 4. 運動量過大：過度的運動消耗大量能量，超出攝入。應合理調整運動強度和時間。 5. 心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響食欲和消化。要學會放松，保持良好心態。 總之，要找到體重下降的具體原因，采取針對性措施。同時，保持規律作息，定期體檢，必要時前往正規醫院就診。

應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。

保持生活規律，避免煙酒，多吃高脂肪飲食，牛奶等等

適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。