健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果西紅柿等平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身

你好，吃的多不運動很容易導致脂肪堆積。健康的減肥方法就是合理飲食加運動，不運動想達到減肥效果是不可能的，通過節食和吃藥進行瘦身對身體都是有一定副作用的，平時多進行體育鍛煉，多做有氧運動，例如跑步，騎單車等，但是都需要長期堅持。建議：平時在飲食上多吃蔬菜、水果，盡量不要吃含熱量高的食物，少吃油炸食品，晚上盡量不要吃太多東西，尤其是甜食。保證充足的睡眠。希望我的回答對你有所幫助。

你好：減肥五字真言：少食多運動。不要聽信那些減肥藥的廣告，不外乎提高新陳代謝，或者腹瀉排水，都對身體有傷害，嚴重者還會造成永久性的隱患。少吃，均衡飲食，保證維生素、礦物質蛋、白質的攝入，淀粉類可以適量少吃。堅持鍛煉，多做運動，以消耗熱量，加速血液循環，提高新陳代謝，提高免疫功能，加強心肺活力。時間久了，自然能看到功效。