不要瞄著你的同學(xué)去比較而是明白你現(xiàn)在要努力的學(xué)習(xí)、大膽的自信不要想那么多事情總是做了才有收獲去投入學(xué)習(xí)里吧

您好，考試焦慮是一種由多因素影響所致的心理失調(diào)現(xiàn)象，不僅與個體學(xué)習(xí)成績差或家長期望高有關(guān)，更與個體人格因素、認知方式、學(xué)習(xí)和考試技巧、家庭教育方式、學(xué)校教學(xué)評價等有很大的關(guān)系。對策：首先，克服考試焦慮癥對策的關(guān)鍵點應(yīng)放在培養(yǎng)學(xué)生正常人格和健康心理素質(zhì)上。不良的人格特征是造成學(xué)生考試焦慮的內(nèi)在根源。正確的人生觀、價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動機，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒狀態(tài)等，都對學(xué)生進行正確的認知評價及學(xué)習(xí)活動本身起著重要作用，同時也是有利于克服考試焦慮的重要心理品質(zhì)。其次，重視學(xué)習(xí)技能、考試技巧訓(xùn)練是學(xué)生克服考試焦慮的重要途徑第三，一旦學(xué)生在考試前出現(xiàn)了焦慮癥狀，也可以采用幾類比較成熟的治療方法，幫助學(xué)生迅速平復(fù)心態(tài)，恢復(fù)正常。