我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。還有問題可咨詢友華醫院在線專家!2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。

你好，根據您正處在身體的發育階段，現在減肥會影響骨骼的發育建議可以改變一下飲食，緩慢減輕體重，首先禁食零食，油炸油膩，甜品。多吃水果，魚肉蛋奶，晚上吃一個蘋果代替即可。

你好，根據你的描述，你是一名初中生、15歲。體重已經124了、想在短時間內減肥你好，減肥其實沒有短期能行的，除非你一段時間完全不吃東西，但是這樣是不健康的。建議你早餐可以吃燕麥片（純凈原味的）加牛奶，中午可以吃八分飽，什么菜都吃，多吃青菜。晚上少吃點飯，或者多用蔬菜、水果代替。配合每天半個小時的步行，最好是快走，這樣堅持下來一個月會減幾斤

肥胖是由于體內攝入熱量過多，攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就在體內轉化為脂肪儲存起來，然后身體就越來越胖建議合理控制飲食配合一定的運動，你現在正處于長身體的階段，減肥一定要注意不能使身體缺少生長所必須的營養，建議你吃飯照常但每餐只吃七分飽，在攝入的食物中要多蔬菜多蛋白質類，平時每天運動40分鐘，會有效果。祝好！

你好，通過你的描述，一般是可以考慮稍微超重了，建議你，可以做少食多運動，清淡飲食，低蛋白和低脂肪飲食，多做一些呼啦圈運動和瑜伽運動，一般是可以好轉的！以上是對“你好，好我是一名初中生、15歲。我的體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！