你好！瘦身是需要長期堅持的循序漸進的一個過程，運動也要適度。一般來說，每天做半個小時的有氧運動，時間選在早上或者晚上。同時，每天合理的飲食也很重要，千萬不要為了瘦身而節食。那只會傷害身體。

你好朋友,根據你的提問,可以早上運動的,不要擔心

早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣里的氧氣含量偏低，特別是在樹林里，不適合運動。所以夏季5點到7點為最佳運動時間。下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動最佳時間14：00～19：00人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大科學家發現，下午3至6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理周期節律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。