健康指導：女性二十一歲一般骨縫已經閉合，但是還是有希望在長高幾厘米的。首先要多做拉伸運動，拉伸脊椎。你可以選擇的拉伸運動有很多，如籃球，瑜伽或一些健身操。同時要注意鈣的補充。可以多吃一些蝦皮，芝麻等補充鈣質。

人的身高主要取決于骨骺生長，一般骨骺在25歲骨齡就不再生長了，因為骨骺線會閉合~可以先去醫(yī)院檢查一下是否已經到了25歲骨齡（不是實際年齡，相當于骨骼的年齡），只要還沒有到25歲，就可以通過鍛煉和營養(yǎng)補充來達到長高的目的，其中又以鍛煉為主，主要鍛煉項目的話有氧運動為宜，再輔助以骨骼關節(jié)矯正和韌帶拉伸應該就可以了，你現在21歲了，無意外的話大概的骨齡就是20至23歲左右，這個時候長高的效果不會特別明顯，所以你必須得堅持，每天都做，特別是對下肢的拉伸，人的身高主要還是看大腿股骨的長度，每天拉10分鐘膝關節(jié)韌帶，跑步半小時，平時不論何時盡量挺直腰板，偶爾做些脊柱后伸運動應該都可以的~

你好，每個人的身高受先天遺傳因素和后天營養(yǎng)的影響，另外，如果人體的骨骺閉合，骨頭不再生長，長高的可能性就比較小了。合理營養(yǎng)，飲食中增加含蛋白質高的食物，肉類、蛋、奶、豆類都可以。適當增加蔬菜和水果。睡眠要充足，日常生活中多做一些打籃球、跳繩等的跳躍動作，引體向上也有好處。

你好，你目前可以去醫(yī)院做個X光檢查，檢查骨骺線是否閉合，一旦閉合的話靠傳統的飲食和運動的方法是沒有辦法增高的，只能考慮是用手術的方法來增高。建議通過檢查要是沒有閉合的話，可以通過補鈣增高，同時多吃些含有鈣質的食物，如牛奶，豆腐等，平時加強體育鍛煉，但也不能運動劇烈過重，以免拉傷肌肉骨骼如果是骨骺閉合的話，想要增高就要到醫(yī)院做手術來治療了。祝你夢想成真以上是對“請問20歲以后還有長高的機會么，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！