就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。

你好，改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，緩解壓力。可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆.

心理、精神因素心理因素如焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。失眠頭痛患者在日常生活中要注意調整好自己的生物鐘。如果每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一眇。

您好，導致失眠的原因有很多，不知道您是因為學習壓力大也是生活壓力導致的呢？20歲正是人生比較迷茫的一個階段，這個時候也很容易出現心理疾病，失眠等情況，緩解失眠的方法有很多，比如在睡前您可以聽一些輕音樂，喝一杯溫牛奶，或者用熱水泡腳，這些都是促進睡眠的好方法，當然如果您的失眠是長期的，那么您就應該到正規的中醫醫院進行治療，為什么要選擇中醫呢？因為您的年齡還小，西藥的治療對您的身體健康和未來的發育有很大的影響，中藥治療沒有副作用，不會對您的健康帶來危害。

你好，如果長期失眠嚴重影響工作和生活，應該進行系統規范化治療，多采用快速入眠藥合并安定類藥物。頑固性失眠常與焦慮抑郁及精神壓力相關，應同時治療情緒的問題。建議三甲綜合醫院精神衛生科診斷和治療，嚴格遵醫囑服藥，定期門診復診。祝健康快樂