您好，如果你想減肥，必須做到，大量飲水，保證充足睡眠，還要運動結合飲食，僅僅是不吃晚飯，不運動，是沒法減肥的最好的運動是有氧運動，跑步騎車都是很好的有氧運動，跳健美操和跳繩都可以，但是都要持續半小時以上。飲食上注意，早餐要吃飽吃好，午餐和晚餐可以吃七八成飽，不能吃高熱量的食物，嚴格控制熱量攝入

健康指導：那就要加強鍛煉了。飲食方面，需要嚴格控制您的飲食，要做到定時定量，少食多餐，清淡，忌食甜膩，油膩，煎炸，高熱量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。運動方面，一定要堅持有氧運動，運動減肥十分健康，有氧運動例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，腳踏車運動，一周5次，每次半個小時以上。減肥貴在堅持，堅持才有效果

減肥是減少人體過度的脂肪。常用方法有藥物、飲食、運動、中醫經絡，等。減肥不變的原則原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物原則二：不要攝取過多鹽分原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質原則五：充分攝取制造骨骼的鈣質

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。