蹲久小腿肚上方疼且持續 3 年近期加重，可能是肌肉勞損、筋膜炎、腰椎間盤突出、下肢血管疾病、膝關節病變等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間蹲姿導致小腿肌肉持續緊張，產生損傷。可通過熱敷、按摩緩解，疼痛嚴重時使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 筋膜炎：筋膜發生無菌性炎癥。注意休息，避免過度勞累，口服塞來昔布、美洛昔康等藥物。 3. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起小腿放射性疼痛。可采取牽引、理療，服用甲鈷胺營養神經。 4. 下肢血管疾病：如靜脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環。需做血管超聲檢查，輕癥可穿彈力襪，嚴重時可能手術。 5. 膝關節病變：膝關節的問題可能放射至小腿肚上方。明確病因后，針對性治療，如關節炎可使用氨基葡萄糖。 出現蹲久小腿肚上方疼且加重的情況，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，日常要注意避免久蹲，適度運動。

目前方法很多，如推拿、按摩、針灸、牽引、椎管注射、內服外用藥物建議在醫生指導下綜合治療，希望我的回答能幫你。祝健康