您好,平時多與朋友談心,多去外面散心，放松心情聽聽音樂，保持一個樂觀的心態，學會減壓，無論到那每天帶上自己的小太陽。保持足夠的睡眠，多運動。醫生詢問：

您好,平時多與朋友談心,多去外面散心，放松心情，聽聽音樂，保持一個樂觀的心態，學會減壓，無論到那每天帶上自己的小太陽。保持足夠的睡眠，多運動。多和親人朋友交流。醫生詢問：

您好，根據您自己的描述，您還是比較自卑的，并且很怕生。建議您要建立自信，不要過于的自卑，想想有什么好怕的呢，像您的擔心也是沒有用的阿，不如坦然的去面對。同時您還是要多和陌生人交流，這樣子可以鍛煉您的膽量，加油吧！醫生詢問：

你的情況在于對外界的看法和評價過于的敏感，可能存在自信心不足，過于擔心他人對自己的評價。學會改變自己的認識，很多時候只是自己觀念使然，別人并非如你想象的那樣在關注你。需要增強自己的自信心，不過度關注自己的癥狀，學會放松和緩解緊張。醫生詢問：

你好！猜疑為精神類疾病，多數是因為睡眠不足或睡眠持續不好引起的，其治療重點則中醫中藥調理睡眠。你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果.同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。醫生詢問：