婚姻中的挫折給當事人帶來了巨大的精神壓力，包括情緒低落、焦慮、失眠、食欲不振、自我否定等。這可能導致心理和生理的雙重不適，需要綜合考慮多方面因素來緩解和改善。 1. 情緒調節：學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、積極的自我暗示等，幫助平復焦慮和低落的情緒。 2. 社交支持：向親朋好友傾訴，獲取理解和支持，避免獨自承受壓力。 3. 心理疏導：尋求專業心理咨詢師的幫助，通過心理治療，如認知行為療法，調整對婚姻和自身的認知。 4. 生活調整：保持規律的作息和健康的飲食，適度運動，有助于釋放壓力，改善睡眠和身體狀態。 5. 興趣培養：發展個人興趣愛好，轉移注意力，豐富生活，提升自我價值感。 6. 自我成長：通過閱讀、參加培訓等方式，提升個人能力和心理素質，增強應對困境的能力。 面對婚姻困境帶來的精神困擾，要積極采取多種方法應對，逐步走出陰霾，重建自信和積極的生活態度。

你好，婚姻一種人際間取得親屬關系的社會結合或法律約束。女人通常都會感性一些，對愛情那是看得很重要的，如果男方對自己不再愛了，女人都會無所適從，特別是有孩子的，不想孩子沒有爸爸，所以在思想上就會有很多的顧慮。其實沒有必要，離開了說不定就是好事，心放開些，過得會更好。

你好，在婚姻中誰遇到這種事情也很傷心，但不管怎么說都這么多年的感情了，不是說放下就放下的。事情已經到這種情況了，最好是不要吵也不要鬧，吵鬧只能讓事情更加嚴重，找個時間兩個人都靜下來談談吧，兩個人在一起好好的回憶下當初的感情，感情的事不是說放下就放下的，不管怎樣的選擇也要彼此敞開心扉說一說，給彼此一個機會。