你好，增強記憶力的食物有：核桃、黑芝麻、雞蛋黃、牛奶、魚等，睡覺前喝牛奶有利助眠，睡眠不好也可影響記憶力。雞蛋蛋黃和黃豆中含有豐富的卵磷脂，能在人體內(nèi)釋放乙酸膽堿，是腦神經(jīng)細胞間傳遞信息的橋梁，對增強記憶力大有裨益。小麥胚芽、植物油、大豆中含有豐富的維生素E，在人體中可起到抗氧化的作用，有助于增加記憶力和反應力。杏子富含維生素A和C，香蕉含大量礦物質(zhì)，葡萄含維生素A、C及B族維生素，橙、柑、桔富含維生素C，菠蘿也含有大量維生素C和微量元素，卷心菜含有大量B族維生素，這類水果蔬菜均可改善腦部血液循環(huán)，促進大腦功能，有助于提高記憶力；常吃胡蘿卜則有助于加強大腦的新陳代謝。核桃含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維的靈敏性。花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。深海魚類富含奧米加3脂肪酸，有助于提高記憶力。DHA（二十二碳六烯酸）大量存在于大腦的磷脂中，適量補充可健腦補腦，具有提高記憶力及思維能力的功效。最近，英國研究人員還發(fā)現(xiàn)，銀杏和人參具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效，銀杏可以改善腦部血液循環(huán)，還可用來治療阿茲海默病（阿茲海默病包括早老性癡呆和老年性癡呆，臨床表現(xiàn)為智力減退、記憶力衰退、易激動、大腦體積下降等）。此外，中藥中的茯神、酸棗仁、龍眼肉、枸杞子等均有補腦功效。

你好朋友，你的狀況是神經(jīng)衰弱導致的建議：平時保持積極樂觀的心態(tài)，不用有思想壓力，多鍛煉身體，現(xiàn)在可以用平刺五加養(yǎng)血安神片進行調(diào)節(jié)治療！

你好，對于你的情況啊應該是神經(jīng)衰弱要建立有規(guī)律的生活，保證睡眠不熬夜，平日多喝溫開水，飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性的食物，多吃補腦，富含營養(yǎng)的食物，多補充蛋白質(zhì)、維生素等。穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，提高免疫力。

你好，根據(jù)你所敘述的相關情況，記憶力不好，很容易健忘，就你這個年齡來說不是很常見，不知是不是你生活的壓力很大，生活睡眠規(guī)律不當。你可以去醫(yī)院的心理門診進行心理咨詢，希望他們能夠指導你如何調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律及習慣，檢查因該不用做了，你可以篩查和腦動脈有沒有狹窄的前兆。