21 歲出現駝背，可通過改善姿勢、加強鍛煉、佩戴矯正器具、物理治療及養成良好習慣等來改善。 1.改善姿勢：時刻提醒自己挺胸抬頭，保持脊柱正直，尤其是在長時間坐著或站著時。 2.加強鍛煉：如俯臥撐、平板支撐等，增強背部肌肉力量，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 3.佩戴矯正器具：如背背佳等，能在一定程度上輔助矯正姿勢。 4.物理治療：可進行按摩、熱敷等，放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.養成良好習慣：選擇合適高度的桌椅，保證良好的睡眠姿勢，避免睡太軟的床。 總之，改善駝背需要長期堅持，要有耐心和毅力。如果駝背情況較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇更合適的治療方法。

你好,完全可以,背背佳效果很好.

要注意個人生活習慣睡眠習慣姿勢不良的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉,背背佳還是有一定的糾正作用的.注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側左側右,避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.

您好，如果平日不注意站或坐的姿態，久而久之就會形成背駝。建議，沒有特別的矯正辦法，只有平素站，走，或坐的時候，有意識的挺直腰背矯正駝背，晚上睡覺不要枕太高的枕頭，也可以試試戴背背佳矯正。

主要還是需要采取姿勢糾正，建議鍛煉擺正姿勢。